Zajęcia
grupowe
Dla zwolenników zajęć fitness przygotowaliśmy cały wachlarz zajęć: od bardzo dynamicznych, przez funkcjonalne, do ćwiczeń typu Body&Mind. Zajęcia prowadzone są przez wykwalifikowanych instruktorów, którzy dbają o prawidłową technikę wykonywanych ćwiczeń, motywację oraz dobrą atmosferę. W grafiku znajdują się zajęcia o różnym stopniu intensywności, zarówno dla osób początkujących, średnio zaawansowanych, jak i zaawansowanych. Nieważne ile masz lat, w naszej ofercie z pewnością znajdziesz coś dla siebie! Proponujemy Ci zajęcia modelujące sylwetkę, taneczne, wytrzymałościowe, profilaktyczne i relaksacyjne.
Power bike
Power Bike, to ćwiczenia grupowe na rowerach stacjonarnych, symulujące jazdę w terenie. Prowadzone są w rytm muzyki, dobranej do charakteru oraz intensywności zajęć. Poprzez regularny trening wzmocnisz swoje nogi, poprawisz wydolność organizmu oraz spalisz mnóstwo kalorii! Dobra zabawa jest gwarantowana! Ze względu na stopień intensywności, zajęcia podzieliliśmy na kilka poziomów:
- FUN BIKE – odmiana zajęć Power Bike o zmiennej intensywności, skierowane do osób mniej zaawansowanych.
- ENERGY BIKE – zajęcia charakteryzujące się wysokim stopniem intensywności. Przeznaczone są dla osób zaawansowanych.
Zdrowy kręgosłup
Zajęcia te są przeznaczone dla osób, które chcą zadbać o swój kręgosłup, właściwą postawę i dobre samopoczucie. Zajęcia przywracają kręgosłupowi pełną ruchomość, wzmacniają mięśnie głębokie odpowiedzialne za stabilizację i równowagę zarówno kręgosłupa jak i miednicy.
Power ball
Chcesz połączyć aktywny styl życia z zabawą? Zapraszamy Cię na zajęcia, w których do ćwiczeń wykorzystywana jest gumowa piłka (Slam Ball). Aby utrzymać na niej równowagę, zaangażujesz swoje najgłębiej położone mięśnie. Tempo zajęć jest powolne, jednak Twoje ciało będzie intensywnie pracować. Power Ball to propozycja dla osób w każdym wieku. W okresie letnim zajęcia odbywają się na świeżym powietrzu.
Joga
Zajęcia te są przeznaczone dla osób, które chcą zadbać o swój kręgosłup, właściwą postawę i dobre samopoczucie. Zajęcia przywracają kręgosłupowi pełną ruchomość, wzmacniają mięśnie głębokie odpowiedzialne za stabilizację i równowagę zarówno kręgosłupa jak i miednicy.
Aerial Joga
Aerial Joga, czyli joga z elementami akrobatyki oraz gimnastyki w powietrzu. Podstawową różnicą w stosunku do zwykłej jogi jest użycie chusty, która ma podtrzymywać ciężar naszego ciała. Dzięki tym ćwiczeniom poprawisz elastyczność ciała, zwiększysz siłę mięśniową, poprawisz równowagę i koordynację i na pewno zredukujesz stres.
BOKS
Boks to doskonała forma treningu cardio, która pomaga poprawić kondycję fizyczną i spalić nadmiar kalorii. Trenując boks, rozwijamy nasze umiejętności samoobrony, poprawiamy koordynację ruchową, a także budujemy siłę i wytrzymałość, co przekłada się na poprawę ogólnej sprawności fizycznej. Nie trzeba być zawodowym bokserem, aby cieszyć się korzyściami płynącymi z treningów bokserskich!
High Heels
Zajęcia przeznaczone dla Pań, które chcą nauczyć się tańczyć na szpilkach. Na zajęciach pracujemy nad równowaga w wysokich obcasach, a dzięki różnorodnym ruchom i choreografiom odkrywamy swoją kobiecość w tańcu.
Zumba
Jeśli chcesz jednocześnie spalić mnóstwo kalorii, poprawić swoją kondycję i DOBRZE SIĘ BAWIĆ, musisz koniecznie przyjść na Zumbę! Proste i ciekawe kroki taneczne oraz gorąca latynoska muzyka sprawią, że od razu dasz się ponieść fali pozytywnej energii i… w oka mgnieniu ukształtujesz swoją sylwetkę! Zumbowe szaleństwo rozprzestrzenia się po całym świecie, porywając wszystkich bez względu na wiek, płeć i umiejętności. Ty też daj się wciągnąć!
taniec orientalny
Inaczej nazywany tańcem brzucha. To zmysłowy taniec łączący w sobie piękną choreografię z równie pięknymi strojami.
Latino
To doskonały trening wytrzymałościowy obejmujący gimnastykę przeplataną figurami tanecznymi w stylu latynoamerykańskim. Zyskaj energię, spal kalorie i popraw sylwetkę oraz koordynację ruchową w rytm żywiołowej muzyki.
Step dance
Step Dance to układy choreograficzne wykonywane na stepie, specjalnej platformie. Świetna forma poprawienia swojej koordynacji ruchowej, wzmocnienia mięśni oraz kształtowania szczególnie dolnych partii ciała w rytm energicznej muzyki.
Aero dance
Aero Dance to ćwiczenia w rytm dynamicznej muzyki. Ta taneczna forma treningu doda Ci energii i pozwoli rozładować stres.
Pilates
Godziny spędzone przed telewizorem czy komputerem nie wpływają pozytywnie na prawidłową postawę naszego ciała. Możemy temu zaradzić poprzez zajęcia Pilates, które wzmacniają mięśnie podtrzymujące kręgosłup i zwiększają świadomość własnego ciała. Przyjdź na zajęcia i poczuj mięśnie, o których istnieniu nawet nie miałeś wcześniej pojęcia!
Rolowanie
Rolowanie polecane jest szczególnie dla tych, którzy chcą zmniejszyć napięcia i bóle mięśniowe. To ćwiczenia pomagające uelastycznić i zregenerować mięśnie oraz poprawić mobilność. Podczas zajęć używa się specjalnego rollera.
Stretching
Wyobraź sobie spokojne zajęcia, podczas których po kolei rozciągasz napięte mięśnie swojego ciała, wyciszasz umysł, a w tle słychać relaksacyjną muzykę… Tutaj nie liczy się wiek ani płeć. Być może te zajęcia są właśnie dla Ciebie, spraw sobie odrobinę przyjemności!
TRX
TRX to ćwiczenia w oparciu o taśmy TRX. Angażują praktycznie wszystkie grupy mięśniowe, zwłaszcza mięśnie brzucha. Jako ciężar wykorzystujemy grawitacje i masę własnego ciała, a stopień trudności zależy od przeniesienia środka ciężkości względem punktu zaczepienia systemu TRX. Sprzęt ten nadaje się bardzo dobrze do ćwiczeń po urazach jak i do wzmacniania wiązadeł, które łatwo uszkodzić podczas niekontrolowanych ruchów kończyn.
Trening obwodowy
To rodzaj treningu, który polega na wykonywaniu serii ćwiczeń siłowych z krótkimi przerwami pomiędzy nimi. Charakteryzuje się on wysoką intensywnością, co powoduje, że w krótkim czasie można spalić dużą ilość kalorii i zwiększyć swoją siłę oraz wytrzymałość. Trening obwodowy angażuje różne partie ciała, dzięki czemu można uzyskać kompleksowy trening.
Body Shape
Body Shape to trening ukierunkowany na intensywne spalanie kalorii. Buduj beztłuszczową masę mięśniową i pracuj nad swoją sylwetką podczas serii ćwiczeń kondycyjnych.
Power fit
PowerFit to zajęcia wytrzymałościowo-wzmacniające. Angażują główne partie mięśniowe do wzmacniania i kształtowania sylwetki. Na zajęciach przeplatają się ćwiczenia poprawiające dynamikę oraz wytrzymałość.
Płaski brzuch
W tym treningu skupiasz się na ćwiczeniu miejsc, które uwielbiają gromadzić tkankę tłuszczową, czyli w okolicach centrum ciała i wokół bioder. Z uporem ćwiczysz więc brzuch, pośladki i uda. To lekcja o średniej intensywności z dużą liczbą powtórzeń danego ćwiczenia, wykorzystuje się często w zajęciach obciążenia na nogi, tubingi (specjalnie gumy).
ABT
W tym treningu skupiasz się na ćwiczeniu miejsc, które uwielbiają gromadzić tkankę tłuszczową, czyli w okolicach centrum ciała i wokół bioder. Z uporem ćwiczysz więc brzuch, pośladki i uda. To lekcja o średniej intensywności z dużą liczbą powtórzeń danego ćwiczenia, wykorzystuje się często w zajęciach obciążenia na nogi, tubingi (specjalnie gumy).
Fat burner
Okazuje się rewelacyjny w SPALANIU ZBĘDNEJ TKANKI TŁUSZCZOWEJ! Podstawowe kroki aerobiku połączone są w nieskomplikowane układy taneczne, co wpływa na prostotę tych zajęć i jednocześnie daje niesamowite efekty! Jeśli jesteś osobą początkującą, która chce poprawić kondycję, zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej oraz poczuć się pewniej w swoich ruchach – koniecznie przyjdź na fat-burning!
Full Body Workout
Full Body Workout to trening ogólnorozwojowy. Podczas jednej sesji treningowej angażujemy wszystkie partie mięśniowe.
Energy pump
Energy Pump to trening, który dostarcza wrażeń na zupełnie innym poziomie! 60-minutowa sesja z użyciem sztangi pobudzi do pracy wszystkie główne grupy mięśniowe Twojego ciała. Energetyczna muzyka, motywujący instruktorzy i indywidualny dobór obciążenia sztangi pomogą Ci szybciej osiągnąć wymarzone rezultaty!
Trening HIIT
To rodzaj treningu o wysokiej intensywności ćwiczeń i sprawnym tempie spalania tkanki tłuszczowej. Polecany szczególnie dla osób średnio zaawansowanych i zaawansowanych.
TBC
Podczas tych zajęć zaangażujesz mięśnie całego ciała. Żeby zwiększyć efektywność ćwiczeń użyjesz dodatkowego sprzętu m.in.: stepów, gum i hantli. TBC to wspaniały trening ogólnorozwojowy, który poprawi wygląd Twojej sylwetki i zwiększy wydolność organizmu. Ćwicz regularnie i zaskocz najbliższych nowym wyglądem!
Easy Step
Easy Step to zajęcia taneczne na stepie przeznaczone przede wszystkim dla początkujących. Podczas treningu w rytm muzyki wzmocnisz i wymodelujesz swoją sylwetkę.
Shape
Trening umożliwiający intensywne spalanie kalorii, co pomaga budować beztłuszczową masę mięśniową i modelować sylwetkę. Składa się z ćwiczeń kondycyjnych oraz poprawiających wygląd ciała. W trakcie zajęć posługujemy się odpowiednimi akcesoriami, typu hantle, piłki czy stepy.
Full body power
Full Body Power, to dynamiczne zajęcia fitness charakteryzujące się bardzo dużą intensywnością. Angażują wszystkie partie mięśniowe. Poprawiają kondycję i spalają tkankę tłuszczową.
Gimnastyka senior
To zajęcia ukierunkowane na poprawę ogólnego stanu zdrowia. Poprawiają ruchomość stawów, wydolność serca oraz pozytywnie wpływają na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi. Podczas zajęć uaktywnisz wszystkie partie mięśni, poprawisz swoje samopoczucie oraz zyskasz pozytywną energię na kolejne dni.
Stretching Senior
Wyobraź sobie spokojne zajęcia, podczas których po kolei rozciągasz napięte mięśnie swojego ciała, wyciszasz umysł, a w tle słychać relaksacyjną muzykę… Tutaj nie liczy się wiek ani płeć. Być może te zajęcia są właśnie dla Ciebie… Spraw sobie odrobinę przyjemności!
Afro Fitness
Afro Fitness to doskonała okazja, by zrobić trening cardio wzbogacony ćwiczeniami i łatwymi do naśladowania ruchami tanecznymi z tańca afrykańskiego, a wszystko to przy gorących, afrykańskich rytmach. Przyjdź i zyskaj radość i pozytywne nastawienie do życia!
Darmowy pobytw klubie
Ciesz się dniem treningu i relaksu w wybranym klubie BallaLine. Przekonaj się, że nasz klub to miejsce, które pokochasz. Czekamy na Ciebie.
