Zajęcia
grupowe
Dla zwolenników zajęć fitness przygotowaliśmy cały wachlarz zajęć: od bardzo dynamicznych, przez funkcjonalne, do ćwiczeń typu Body&Mind. Zajęcia prowadzone są przez wykwalifikowanych instruktorów, którzy dbają o prawidłową technikę wykonywanych ćwiczeń, motywację oraz dobrą atmosferę. W grafiku znajdują się zajęcia o różnym stopniu intensywności, zarówno dla osób początkujących, średnio zaawansowanych, jak i zaawansowanych. Nieważne ile masz lat, w naszej ofercie z pewnością znajdziesz coś dla siebie! Proponujemy Ci zajęcia modelujące sylwetkę, taneczne, wytrzymałościowe, profilaktyczne i relaksacyjne.
TBC
Podczas tych zajęć zaangażujesz mięśnie całego ciała. Żeby zwiększyć efektywność ćwiczeń użyjesz dodatkowego sprzętu m.in.: stepów, gum i hantli. TBC to wspaniały trening ogólnorozwojowy, który poprawi wygląd Twojej sylwetki i zwiększy wydolność organizmu. Ćwicz regularnie i zaskocz najbliższych nowym wyglądem!
EnergyPump
Energy Pump to trening, który dostarcza wrażeń na zupełnie innym poziomie! 60-minutowa sesja z użyciem sztangi pobudzi do pracy wszystkie główne grupy mięśniowe Twojego ciała. Energetyczna muzyka, motywujący instruktorzy i indywidualny dobór obciążenia sztangi pomogą Ci szybciej osiągnąć wymarzone rezultaty!
Joga
Praktyka uelastycznia, wzmacnia, zwiększa świadomość ciała i niweluje powstałe w nim napięcia, a także dolegliwości bólowe kręgosłupa. Ćwiczenia odpowiednie dla osób początkujących, a także bardziej zaawansowanych.
Aktywne9 miesięcy
To zajęcia dla kobiet w ciąży zaproponowane przez Katarzynę Sempolską, znaną z programów dla mam i dzieci w TVN Style. Program “A9M” jest bezpieczną formą ćwiczeń mającą za zadanie przygotować Cię do trudów porodu i zapewnić szybszy powrót do formy w okresie połogu. Bazuje na technice Pilates, Jodze i treningu Body Ball. Wykorzystywane w lekcji piłki zapewniają podparcie, odciążają stawy i uczą wyczucia równowagi. Każde zajęcia kończą się aktywnym relaksem, dzięki któremu poznasz swoje ciało i nauczysz się je rozluźniać. To nieoceniona umiejętność, niezwykle przydatna w trakcie porodu, która pomoże Ci zregenerować się i odzyskać siły w przerwie między skurczami.
Zajęcia SENIOR
To zajęcia ukierunkowane na poprawę ogólnego stanu zdrowia skierowane przede wszystkim do osób w wieku 60+. Poprawiają ruchomość stawów, wydolność serca oraz pozytywnie wpływają na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi. Podczas zajęć uaktywnisz wszystkie partie mięśni, poprawisz soje samopoczucie oraz uzyskasz pozytywną energię na kolejne dni.
Zdrowy kręgosłup
Zajęcia te są przeznaczone dla osób, które chcą zadbać o swój kręgosłup, właściwą postawę i dobre samopoczucie. Zajęcia przywracają kręgosłupowi pełną ruchomość, wzmacniają mięśnie głębokie odpowiedzialne za stabilizację i równowagę zarówno kręgosłupa jak i miednicy.
Power bike
Power Bike, to ćwiczenia grupowe na rowerach stacjonarnych, symulujące jazdę w terenie. Prowadzone są w rytm muzyki, dobranej do charakteru oraz intensywności zajęć. Poprzez regularny trening wzmocnisz swoje nogi, poprawisz wydolność organizmu oraz spalisz mnóstwo kalorii! Dobra zabawa jest gwarantowana!
- EASY BIKE – trening o mniejszej intensywności, adresowany przede wszystkim do osób początkujących.
- FUN BIKE – trening o zmiennej intensywności, skierowany do osób średnio zaawansowanych.
Trening Siłowy
Zajęcia, podczas których ćwiczymy z większym ciężarem. Kładziemy nacisk na kształtowanie sylwetki, budowanie masy mięśniowej i zwiększenie siły mięśni. Podczas treningu pracuje całe ciało, ale szczególnie istotne są tu takie partie jak nogi, plecy czy barki.
Functional Training
To zestaw ćwiczeń mających na celu poprawę sprawności organizmu. Siedzący tryb życia sprawia, że nasze ciała są coraz bardziej narażone na przeciążenia i urazy. Dzięki treningowi funkcjonalnemu, możesz wzmocnić ciało i zapobiec kontuzjom, poprawić nastrój oraz zredukować stres.
BOKS
Boks to doskonała forma treningu cardio, która pomaga poprawić kondycję fizyczną i spalić nadmiar kalorii. Trenując boks, rozwijamy nasze umiejętności samoobrony, poprawiamy koordynację ruchową, a także budujemy siłę i wytrzymałość, co przekłada się na poprawę ogólnej sprawności fizycznej. Nie trzeba być zawodowym bokserem, aby cieszyć się korzyściami płynącymi z treningów bokserskich!
Mobility & Stretch
Mobility&Stretch to rozciąganie całego ciała z elementami treningu mobilności. Celem tego treningu jest regeneracja mięśni, zwiększenie ich efektywności, poprawa zakresów ruchu oraz redukcja stresu i odprężenie ciała. Podczas ćwiczeń wykorzystujemy rollery oraz piłeczki do automasażu, kijki, taśmy, a także hantle. Zajęcia skierowane są do osób zarówno początkujących, jak i zaawansowanych. Ruch to zdrowie!
TABATA
Tabata to trening interwałowy charakteryzujący się wysoką intensywnością. Krótkie okresy bardzo intensywnego wysiłku przeplatają się z krótkimi okresami umiarkowanego wysiłku, co przekłada się na spalanie tkanki tłuszczowej.
Pilates
Godziny spędzone przed telewizorem czy komputerem nie wpływają pozytywnie na prawidłową postawę naszego ciała. Możemy temu zaradzić poprzez zajęcia Pilates, które wzmacniają mięśnie podtrzymujące kręgosłup i zwiększają świadomość własnego ciała. Przyjdź na zajęcia i poczuj mięśnie, o których istnieniu nawet nie miałeś wcześniej pojęcia!
ABT
W tym treningu skupiasz się na ćwiczeniu miejsc, które uwielbiają gromadzić tkankę tłuszczową, czyli w okolicach centrum ciała i wokół bioder. Z uporem ćwiczysz więc brzuch, pośladki i uda. To lekcja o średniej intensywności z dużą liczbą powtórzeń danego ćwiczenia, wykorzystuje się często w zajęciach obciążenia na nogi, tubingi (specjalnie gumy).
Zumba
Jeśli chcesz jednocześnie spalić mnóstwo kalorii, poprawić swoją kondycję i DOBRZE SIĘ BAWIĆ, musisz koniecznie przyjść na Zumbę! Proste i ciekawe kroki taneczne oraz gorąca latynoska muzyka sprawią, że od razu dasz się ponieść fali pozytywnej energii i… w oka mgnieniu ukształtujesz swoją sylwetkę! Zumbowe szaleństwo rozprzestrzenia się po całym świecie, porywając wszystkich bez względu na wiek, płeć i umiejętności. Ty też daj się wciągnąć!
TWERK
Twerk to taniec polegający przede wszystkim na rytmicznym poruszaniu pośladkami do muzyki. Na zajęciach nauczysz się jak rozruszać biodra, wzmocnisz nogi, a w trakcie tańca przy energicznej muzyce spalisz dużo kalorii.
High Heels
To zajęcia przeznaczone dla Pań, które chcą nauczyć się tańczyć na szpilkach. Na zajęciach pracujemy nad równowaga w wysokich obcasach, a dzięki różnorodnym ruchom i choreografiom odkrywamy swoją kobiecość w tańcu.
Brazylijskie pośladki
Trening pomagający w zbudowaniu jędrnych, mocnych i kształtnych pośladków. Wpływa też korzystnie na modelowanie całej sylwetki z naciskiem na jej dolne partie. Zajęcia obejmują ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała, a także ćwiczenia z użyciem sprzętu obciążającego typu: sztangi, obciążenie wolne, gumy i taśmy oporowe. Trening sprzyja też redukcji tkanki tłuszczowej.
TRX
TRX to ćwiczenia w oparciu o taśmy TRX. Angażują praktycznie wszystkie grupy mięśniowe, zwłaszcza mięśnie brzucha. Jako ciężar wykorzystujemy grawitacje i masę własnego ciała, a stopień trudności zależy od przeniesienia środka ciężkości względem punktu zaczepienia systemu TRX. Sprzęt ten nadaje się bardzo dobrze do ćwiczeń po urazach jak i do wzmacniania wiązadeł, które łatwo uszkodzić podczas niekontrolowanych ruchów kończyn.
Pump&Cardio
Intensywny, dynamiczny trening fitness z użyciem obciążeń, dzięki któremu nie tylko spalisz tkankę tłuszczową i poprawisz swoje samopoczucie. To gwarancja pracy wielu mięśni i ich wzmocnienia, a także poprawy wydolności układu krążenia i oddechowego oraz przyśpieszenia metabolizmu.
Full Body Training
To seria ćwiczeń, które poprawią Twoją sprawność, ukształtowanie sylwetki oraz zbudowanie wytrzymałości, siły i wydolności organizmu. W trakcie treningu z użyciem odpowiednich akcesoriów dochodzi do aktywizacji wszystkich najważniejszych grup i partii mięśniowych. Wzmocnione zostają stawy oraz kręgosłup.
Circuit
Interwałowy trening obwodowy łączący w sobie ćwiczenia wytrzymałościowo- siłowe z ćwiczeniami cardio. Poprzez wykonywanie różnych ćwiczeń na poszczególnych stacjach angażujemy całe nasze ciało. Jest to świetny rodzaj aktywności fizycznej z wykorzystaniem dużej ilości sprzętu, podczas której spalimy zbędną tkankę tłuszczową oraz zbudujemy wymarzoną kondycję.
Shape&Cardio Killer
To intensywne połączenie odpowiednio dobranych ćwiczeń cardio oraz shape redukujących cellulit i rzeźbiących sylwetkę. Ten interwałowy trening wzmocni i ujędrni mięśnie Twoich ud, pośladków i brzucha, a także pleców, ramion i klatki piersiowej.
Coach by Color
Coach by Color, to trening na rowerze stacjonarnym opierający się na indywidualnym pomiarze mocy (FTP) w połączeniu z 5 kolorowymi strefami treningowymi. Sprawdź swoją moc i uzyskaj najlepsze rezultaty treningowe w rytmie energetycznej muzyki i dobrej zabawie.
Shape
Shape to trening umożliwiający intensywne spalanie kalorii, co pomaga budować beztłuszczową masę mięśniową i modelować sylwetkę. Składa się z ćwiczeń kondycyjnych oraz poprawiających wygląd ciała. W trakcie zajęć posługujemy się odpowiednimi akcesoriami, typu hantle, piłki czy stepy.
Darmowy pobytw klubie
Ciesz się dniem treningu i relaksu w wybranym klubie BallaLine. Przekonaj się, że nasz klub to miejsce, które pokochasz. Czekamy na Ciebie.
