Zajęcia
grupowe
Dla zwolenników zajęć fitness przygotowaliśmy cały wachlarz zajęć: od bardzo dynamicznych, przez funkcjonalne, do ćwiczeń typu Body&Mind. Zajęcia prowadzone są przez wykwalifikowanych instruktorów, którzy dbają o prawidłową technikę wykonywanych ćwiczeń, motywację oraz dobrą atmosferę. W grafiku znajdują się zajęcia o różnym stopniu intensywności, zarówno dla osób początkujących, średnio zaawansowanych, jak i zaawansowanych. Nieważne ile masz lat, w naszej ofercie z pewnością znajdziesz coś dla siebie! Proponujemy Ci zajęcia modelujące sylwetkę, taneczne, wytrzymałościowe, profilaktyczne i relaksacyjne.
Mini bands workout
Trening całego ciała przy użyciu specjalnych, gum do ćwiczeń. Podczas ćwiczeń angażujemy nie tylko nogi i pośladki, ale również cały korpus. Trening nastawiony na modelowanie sylwetki oraz poprawienie kondycji ruchowej. Wzmacniamy mięśnie głębokie, które odpowiadają za utrzymanie prawidłowej postawy i zapobiegają występowaniu bólów kręgosłupa.
Zdrowy kręgosłup
Zajęcia te są przeznaczone dla osób, które chcą zadbać o swój kręgosłup, właściwą postawę i dobre samopoczucie. Zajęcia przywracają kręgosłupowi pełną ruchomość, wzmacniają mięśnie głębokie odpowiedzialne za stabilizację i równowagę zarówno kręgosłupa jak i miednicy.
TBC
Podczas tych zajęć zaangażujesz mięśnie całego ciała. Żeby zwiększyć efektywność ćwiczeń użyjesz dodatkowego sprzętu m.in.: stepów, gum i hantli. TBC to wspaniały trening ogólnorozwojowy, który poprawi wygląd Twojej sylwetki i zwiększy wydolność organizmu. Ćwicz regularnie i zaskocz najbliższych nowym wyglądem!
Salsation
Trening taneczny łączący w sobie elementy treningu funkcjonalnego i różnych rodzajów tańca, głównie latynoamerykańskiego. W przyjemny sposób spalamy tkankę tłuszczową i wzmacniamy mięśnie.
Joga
Praktyka uelastycznia, wzmacnia, zwiększa świadomość ciała i niweluje powstałe w nim napięcia, a także dolegliwości bólowe kręgosłupa. Ćwiczenia odpowiednie dla osób początkujących, a także bardziej zaawansowanych.
Trening obwodowy
To rodzaj treningu, który polega na wykonywaniu serii ćwiczeń siłowych z krótkimi przerwami pomiędzy nimi. Charakteryzuje się on wysoką intensywnością, co powoduje, że w krótkim czasie można spalić dużą ilość kalorii i zwiększyć swoją siłę oraz wytrzymałość. Trening obwodowy angażuje różne partie ciała, dzięki czemu można uzyskać kompleksowy trening.
Power bike
Trening spinningowy na rowerach to intensywna forma treningu cardio, która odbywa się na stacjonarnych rowerach w grupach przy muzyce i pod nadzorem instruktora. Jedna sesja trwa do 60 minut i obejmuje różnorodne techniki, takie jak symulacja jazdy po płaskim terenie, podjazdy pod górę i sprinty. Celem treningu jest poprawa wydolności sercowo-naczyniowej, spalenie kalorii i wzmocnienie mięśni nóg oraz pośladków. Dzięki regulowanemu oporowi roweru, trening może być dostosowany do różnych poziomów zaawansowania uczestników.
Easy bike
Trening Easy Bike jest odmianą treningu Power Bike skierowaną przede wszystkim do osób początkujących.
Turbo spalanie
Trening który, umożliwia spalić dużo kcal w krótkim czasie. Te zajęcia cechują się dużą dawką cardio oraz ćwiczeniami interwałowymi czyli idealnie jeżeli nasz cel to utrata tkanki tłuszczowej. Dodatkowo modelujemy sylwetkę i zwiększamy wydolność organizmu!
Kobiece choreo
Zajęcia, na których z pewnością poczujesz w sobie zmysłowość i kobiecą siłę. Dzięki tańcu pracujesz nad pamięcią a także koordynacją ruchową. Te zajęcia przeznaczone są dla kobiet, bez względu na wiek czy też poziom zaawansowania.
Brazylijskie pośladki
Trening pomagający w zbudowaniu jędrnych, mocnych i kształtnych pośladków. Wpływa też korzystnie na modelowanie całej sylwetki z naciskiem na jej dolne partie. Zajęcia obejmują ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała, a także ćwiczenia z użyciem sprzętu obciążającego typu: sztangi, obciążenie wolne, gumy i taśmy oporowe. Trening sprzyja też redukcji tkanki tłuszczowej.
TABATA
Tabata to trening interwałowy charakteryzujący się wysoką intensywnością. Krótkie okresy bardzo intensywnego wysiłku przeplatają się z krótkimi okresami umiarkowanego wysiłku, co przekłada się na spalanie tkanki tłuszczowej.
MOBILITY
Są to zajęcia poprawiające zakres ruchomości w stawie. Wychodzimy z założenia, że „co się nie ugina to pęka”, czyli w im większe zakresy jesteśmy w stanie wprowadzić nasze stawy, tym jesteśmy bardziej odporni na urazy, kontuzje. Ćwiczenia potrzebne każdemu, kto uprawia sport jak i osobom, które chcą być bardziej funkcjonalne w życiu codziennym. Oprócz treningu z własną masą ciała używamy rollerów, gum oporowych, piłek do fitnessu.
Slim fit / Cellulit Killer
Trening całego ciała z wykorzystaniem między innymi stepów, lekkich sztang, hantli, poprawiający wytrzymałość, siłę oraz kształtujący sylwetkę. Zajęcia zawierają całą gamę ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha, ud, pośladków oraz ramion. Poprawia wydolność krążeniowo-oddechową, a przy okazji pozbywamy się nadmiaru tkanki tłuszczowej.
Sprawne stawy / Stretching
Ćwiczenia prozdrowotne polegające na wzmocnieniu i poprawie mobilności naszych stawów prowadzone w wolnym tempie. Zwieńczeniem treningu jest długie rozciąganie mięśni, mające na celu ich uelastycznienie.
Brzuch/Pupa/Uda
Są to zajęcia ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej polegające na wielokrotnym powtarzaniu tego samego ćwiczenia. Ich celem jest wzmocnienie mięśni brzucha, wysmuklenie talii, a także ujędrnienie pośladków.
Trening Funkcjonalny z Elementami Kalisteniki
Trening funkcjonalny ma na celu poprawę sprawności, którą wykorzystasz w codziennym życiu, a kalistenika wzmacnia mięśnie głębokie, co razem tworzy idealne połączenie. Pracujemy nad całym ciałem, co jest kluczem do efektywnego treningu. Zajęcia przeznaczone są dla każdego niezależnie od stopnia zaawansowania.
Rhythmrider Bike
Rhythmrider Bike, to trening Indoor Cycling przeznaczony dla osób o różnym poziomie zaawansowania i kondycji fizycznej, więc nie ma powodu do obaw, jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z rowerem. Zarówno amatorzy jazdy dla przyjemności, jak i doświadczeni zawodnicy znajdą tu coś dla siebie. Zajęcia skupione na kształtowaniu siły i zwiększani wytrzymałości. W obu tych przypadkach kluczowe będą uwolnienie rytmu, mentalna praca z tętnem oraz dobra zabawa.
Kobiecy taniec
Są to zajęcia przeznaczone dla kobiet, bez względu na wiek czy poziom zaawansowania. Poprzez taniec pracujemy nad pamięcią i koordynacją ruchową. Na tych zajęciach z pewnością poczujesz w sobie zmysłowość i kobiecą siłę!
Darmowy pobytw klubie
Ciesz się dniem treningu i relaksu w wybranym klubie BallaLine. Przekonaj się, że nasz klub to miejsce, które pokochasz. Czekamy na Ciebie.
