Zajęcia

grupowe

Dla zwolenników zajęć fitness przygotowaliśmy cały wachlarz zajęć: od bardzo dynamicznych, przez funkcjonalne, do ćwiczeń typu Body&Mind. Zajęcia prowadzone są przez wykwalifikowanych instruktorów, którzy dbają o prawidłową technikę wykonywanych ćwiczeń, motywację oraz dobrą atmosferę. W grafiku znajdują się zajęcia o różnym stopniu intensywności, zarówno dla osób początkujących, średnio zaawansowanych, jak i zaawansowanych. Nieważne ile masz lat, w naszej ofercie z pewnością znajdziesz coś dla siebie! Proponujemy Ci zajęcia modelujące sylwetkę, taneczne, wytrzymałościowe, profilaktyczne i relaksacyjne.

Zajęcia grupowe Bella Line

Power bike

Power Bike – Kręci Cię jazdę rowerem? Mamy dla Ciebie coś specjalnego! Power Bike, to ćwiczenia grupowe na rowerach stacjonarnych, symulujące jazdę w terenie. Prowadzone są w rytm muzyki, dobranej do charakteru oraz intensywności zajęć. Poprzez regularny trening wzmocnisz swoje nogi, poprawisz wydolność organizmu oraz spalisz mnóstwo kalorii! Dobra zabawa jest gwarantowana! Ze względu na stopień intensywności, zajęcia podzieliliśmy na kilka poziomów:

EASY BIKE – trening o mniejszej intensywności, adresowany przede wszystkim do osób początkujących.
FUN BIKE – zajęcia o zmiennej intensywności, skierowane do osób średnio zaawansowanych.
ENERGY BIKE – charakteryzują się wysokim stopniem intensywności. Przeznaczone są dla osób zaawansowanych.
DYNANIC BIKE – dynamiczne zajęcia o wysokim stopniu intensywności. Przeznaczone są dla osób zaawansowanych.

Stretching

Wyobraź sobie spokojne zajęcia, podczas których po kolei rozciągasz napięte mięśnie swojego ciała, wyciszasz umysł, a w tle słychać relaksacyjną muzykę… Tutaj nie liczy się wiek ani płeć. Być może te zajęcia są właśnie dla Ciebie, spraw sobie odrobinę przyjemności!

Zajęcia grupowe Bella Line

Zajęcia grupowe Bella Line

Zdrowy kręgosłup

Zajęcia te są przeznaczone dla osób, które chcą zadbać o swój kręgosłup, właściwą postawę i dobre samopoczucie. Zajęcia przywracają kręgosłupowi pełną ruchomość, wzmacniają mięśnie głębokie odpowiedzialne za stabilizację i równowagę zarówno kręgosłupa jak i miednicy.

Power pump

Power Pump to trening z użyciem sztangi. Pobudzi do pracy wszystkie główne grupy mięśniowe Twojego ciała. Energetyczna muzyka, motywujący instruktorzy i indywidualny dobór obciążenia sztangi pomogą Ci szybciej osiągnąć wymarzone rezultaty!

Zajęcia grupowe Bella Line

Zajęcia grupowe Bella Line

Quick Cardio

Quick Cardio to aerobowy wysiłek, który wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej. Angażuje wiele grup mięśniowych i zwiększa wydolność sercowo-naczyniową.

Body & Mind

Podczas ćwiczeń Body&Mind angażujemy umysł do pracy nad ciałem i oddechem. Trenujemy mięśnie świadomie „używając” swojego organizmu i wspomagając się równomiernym, głębokim oddechem.

Zajęcia grupowe Bella Line

Zajęcia grupowe Bella Line

Power Fit

PowerFit to zajęcia wytrzymałościowo-wzmacniające. Angażują główne partie mięśniowe do wzmacniania i kształtowania sylwetki. Na zajęciach przeplatają się ćwiczenia poprawiające dynamikę oraz wytrzymałość.

Strong Body

Strong Body to trening ogólnorozwojowy. Podczas jednej sesji treningowej angażujemy wszystkie partie mięśniowe tak, aby zapewnić ogólny rozwój naszemu ciału.

Zajęcia grupowe Bella Line

Bella Line Wellness Centrum

ABS

W tym treningu skupiasz się na ćwiczeniu miejsc, które uwielbiają gromadzić tkankę tłuszczową, czyli w okolicach centrum ciała i wokół bioder. Z uporem ćwiczysz więc brzuch, pośladki i uda. To lekcja o średniej intensywności z dużą liczbą powtórzeń danego ćwiczenia, wykorzystuje się często w zajęciach obciążenia na nogi, tubingi (specjalnie gumy).

Core Training

Core Training skupia się głównie na mięśniach bioder, lędźwi i brzucha. Są to więc zajęcia idealne dla osób, które pragną wzmocnić stabilizację kręgosłupa i miednicy oraz zadbać o swoją sylwetkę i utrzymanie prawidłowej postawy.

Bella Line Wellness Centrum

Bella Line Wellness Centrum

Crossfit Easy

Crossfit Easy to ogólnorozwojowy trening kształtujący całą sylwetkę. Dzięki zajęciom poprawisz swoją formę oraz wzmocnisz siłę organizmu.

BOKS

Boks to doskonała forma treningu cardio, która pomaga poprawić kondycję fizyczną i spalić nadmiar kalorii. Trenując boks, rozwijamy nasze umiejętności samoobrony, poprawiamy koordynację ruchową, a także budujemy siłę i wytrzymałość, co przekłada się na poprawę ogólnej sprawności fizycznej. Nie trzeba być zawodowym bokserem, aby cieszyć się korzyściami płynącymi z treningów bokserskich!

Zajęcia grupowe Bella Line

Zajęcia grupowe Bella Line

Joga

Praktyka uelastycznia, wzmacnia, zwiększa świadomość ciała i niweluje powstałe w nim napięcia, a także dolegliwości bólowe kręgosłupa. Ćwiczenia odpowiednie dla osób początkujących, a także bardziej zaawansowanych.

Shape

Trening umożliwiający intensywne spalanie kalorii, co pomaga budować beztłuszczową masę mięśniową i modelować sylwetkę. Składa się z ćwiczeń kondycyjnych oraz poprawiających wygląd ciała. W trakcie zajęć posługujemy się odpowiednimi akcesoriami, typu hantle, piłki czy stepy.

Zajęcia grupowe Bella Line

Zajęcia grupowe Bella Line

TBC

Podczas tych zajęć zaangażujesz mięśnie całego ciała. Żeby zwiększyć efektywność ćwiczeń użyjesz dodatkowego sprzętu m.in.: stepów, gum i hantli. TBC to wspaniały trening ogólnorozwojowy, który poprawi wygląd Twojej sylwetki i zwiększy wydolność organizmu. Ćwicz regularnie i zaskocz najbliższych nowym wyglądem!

Interwał

Trening Interwał polega na zastosowaniu krótkich naprzemiennych serii ćwiczeń o wysokiej intensywności. Bardzo skuteczny sposób ćwiczeń szczególnie dla osób, które chcą schudnąć.

Zajęcia grupowe Bella Line

Zajęcia grupowe Bella Line

Tabata

Tabata to trening interwałowy charakteryzujący się wysoką intensywnością. Krótkie okresy bardzo intensywnego wysiłku przeplatają się z krótkimi okresami umiarkowanego wysiłku, co przekłada się na spalanie tkanki tłuszczowej.

Full body workout

Full Body Workout to trening ogólnorozwojowy. W trakcie zajęć angażujemy każdą partię naszego ciała, dzięki czemu zwiększymy swoją wytrzymałość, siłę oraz wydolności organizmu.

Zajęcia grupowe Bella Line

Zajęcia grupowe Bella Line

Rozruch poranny

Rozruch Poranny to trening dostarczający energii na kolejne godziny dnia, pobudzający metabolizm. Zacznij aktywnie swój dzień.

Płaski brzuch

W tym treningu skupiasz się na ćwiczeniu miejsc, które uwielbiają gromadzić tkankę tłuszczową, czyli w okolicach centrum ciała i wokół bioder. Z uporem ćwiczysz więc brzuch, pośladki i uda. To lekcja o średniej intensywności z dużą liczbą powtórzeń danego ćwiczenia, wykorzystuje się często w zajęciach obciążenia na nogi, tubingi (specjalnie gumy).

Bella Line Wellness Centrum

Zajęcia grupowe Bella Line

Basic ball

Basic Ball to energiczne połączenie fitnessu i ćwiczeń z piłką, poprawia kondycję oraz wzmacnia mięśnie.

Fitball

Chcesz połączyć aktywny styl życia z zabawą? Zapraszamy Cię na zajęcia, w których do ćwiczeń wykorzystywana jest duża gumowa piłka. Aby utrzymać na niej równowagę, będziesz musiał zaangażować swoje najgłębiej położone mięśnie. Tempo zajęć jest powolne, jednak Twoje ciało będzie intensywnie pracować. Fitball to propozycja dla osób w każdym wieku.

Zajęcia grupowe Bella Line

High Heels

High Heels

To zajęcia przeznaczone dla Pań, które chcą nauczyć się tańczyć na szpilkach. Na zajęciach pracujemy nad równowaga w wysokich obcasach, a dzięki różnorodnym ruchom i choreografiom odkrywamy swoją kobiecość w tańcu.

Latino

To doskonały trening wytrzymałościowy obejmujący gimnastykę przeplataną figurami tanecznymi w stylu latynoamerykańskim. Zyskaj energię, spal kalorie i popraw sylwetkę oraz koordynację ruchową w rytm żywiołowej muzyki.

Zajęcia grupowe Bella Line

Zajęcia grupowe Bella Line

Zumba

Jeśli chcesz jednocześnie spalić mnóstwo kalorii, poprawić swoją kondycję i DOBRZE SIĘ BAWIĆ, musisz koniecznie przyjść na Zumbę! Proste i ciekawe kroki taneczne oraz gorąca latynoska muzyka sprawią, że od razu dasz się ponieść fali pozytywnej energii i… w oka mgnieniu ukształtujesz swoją sylwetkę! Zumbowe szaleństwo rozprzestrzenia się po całym świecie, porywając wszystkich bez względu na wiek, płeć i umiejętności. Ty też daj się wciągnąć!

Gimnastyka senior

To zajęcia ukierunkowane na poprawę ogólnego stanu zdrowia. Poprawiają ruchomość stawów, wydolność serca oraz pozytywnie wpływają na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi. Podczas zajęć uaktywnisz wszystkie partie mięśni, poprawisz swoje samopoczucie oraz zyskasz pozytywną energię na kolejne dni.

Zajęcia grupowe Bella Line

Bella Line Wellness Centrum

Stretching Senior

Wyobraź sobie spokojne zajęcia, podczas których po kolei rozciągasz napięte mięśnie swojego ciała, wyciszasz umysł, a w tle słychać relaksacyjną muzykę… Tutaj nie liczy się wiek ani płeć. Być może te zajęcia są właśnie dla Ciebie… Spraw sobie odrobinę przyjemności!

Twerk

Twerk to taniec polegający przede wszystkim na rytmicznym poruszaniu pośladkami do muzyki. Na zajęciach nauczysz się jak rozruszać biodra, wzmocnisz nogi, a w trakcie tańca przy energicznej muzyce spalisz dużo kalorii.

Zajęcia grupowe Bella Line

Bella Line Wellness Centrum

Afro Fitness

Afro Fitness to doskonała okazja, by zrobić trening cardio wzbogacony ćwiczeniami i łatwymi do naśladowania ruchami tanecznymi z tańca afrykańskiego, a wszystko to przy gorących, afrykańskich rytmach. Przyjdź i zyskaj radość i pozytywne nastawienie do życia!

Step Choreo(poziom podstawowy)

Step Choreo, to spalające tkankę tłuszczową zajęcia choreograficzne z wykorzystaniem podwyższonej platformy, czyli stepu. Zajęcia są połączeniem tańca i ćwiczeń. Trening na stepie doskonale wpływa na mięśnie nóg, pośladków, wzmacnia układ sercowo-mięśniowy, poprawia koordynację ruchową i kondycję, pomaga stracić zbędne kilogramy, a do tego świetnie wpływa na pamięć (w tym ruchową).

Zajęcia grupowe Bella Line

Darmowy pobytw klubie

Ciesz się dniem treningu i relaksu w wybranym klubie BallaLine. Przekonaj się, że nasz klub to miejsce, które pokochasz. Czekamy na Ciebie.

Darmowy trening

Bella Line

Element graficzny

Element graficzny