Grafik zajęć
Filtry
Poniedziałek 09-12-2024
|
Wtorek 10-12-2024
|
Środa 11-12-2024
|
Czwartek 12-12-2024
|
Piątek 13-12-2024
|
Sobota 14-12-2024
|
Niedziela 15-12-2024
|
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
08:00 |
FULL BODY WORKOUT
Paweł T
08:00-09:00 Paweł T
|
||||||
08:30 |
Rozruch poranny
Kinga Z
08:30-09:30 Kinga Z
|
JOGA
Iza .
08:30-10:00 Iza .
|
ABS( brzuchy)
Kinga .
08:30-09:00 Kinga .
|
JOGA
Justyna P.
08:30-10:00 Justyna P.
|
|||
09:00 |
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Kinga .
09:00-10:00 Kinga .
|
PŁASKI BRZUCH + TABATA
Monika/Kasia .
09:00-10:00 Monika/Kasia .
LATINO
Paweł T
09:00-10:00 Paweł T
|
ABT
Ania J/Dorota .
09:00-10:00 Ania J/Dorota .
|
||||
09:30 |
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Kinga Z.
09:30-10:30 Kinga Z.
|
||||||
10:00 |
STRETCHING SENIOR
Monika G
10:00-11:00 Monika G
|
GIMNASTYKA SENIOR
Monika G
10:00-11:00 Monika G
|
POWER PUMP
Monika G
10:00-11:00 Monika G
FUN BIKE
Kasia D
10:00-11:00 Kasia D
|
FITBALL
Ania J/Dorota .
10:00-11:00 Ania J/Dorota .
|
|||
10:30 |
Rozruch poranny
Kinga Z
10:30-11:30 Kinga Z
|
||||||
11:00 |
JOGA
Ewa G
11:00-12:30 Ewa G
|
||||||
15:30 |
LATINO EASY
Paweł T
15:30-16:30 Paweł T
|
||||||
17:00 |
POWER PUMP
Szymon K
17:00-18:00 Szymon K
PŁASKI BRZUCH
Ania Jarosz
17:00-17:30 Ania Jarosz
|
LATINO
Paweł T
17:00-18:00 Paweł T
ABT
Kasia D
17:00-18:00 Kasia D
|
INTERWAŁ TABATA
Szymon K
17:00-17:30 Szymon K
CROSS KETTLEBELL
Kasia D
17:00-18:00 Kasia D
|
INTERWAŁ TABATA
Ania Jarosz
17:00-18:00 Ania Jarosz
STEP
Monika G
17:00-18:00 Monika G
|
|||
17:30 |
Quick Cardio
Ania Jarosz
17:30-18:00 Ania Jarosz
|
STRONG ABS
Anna Ł
17:30-18:00 Anna Ł
|
TBC
Ada .
17:30-18:30 Ada .
ZUMBA
Patrycja M
17:30-18:30 Patrycja M
|
CARDIO & FUNBIKE
Anna Ł
17:30-18:30 Anna Ł
|
|||
18:00 |
POWER PUMP
Ania Jarosz
18:00-19:00 Ania Jarosz
EASY BIKE
Kasia D
18:00-19:00 Kasia D
TWERK
18:00-19:00 |
ZUMBA
Patrycja M
18:00-19:00 Patrycja M
FUN BIKE
Kasia D
18:00-19:00 Kasia D
INTERWAŁ TABATA
Paweł T
18:00-19:00 Paweł T
|
Dynamic BIKE
Anna Ł
18:00-19:00 Anna Ł
POWER PUMP
Kasia D
18:00-19:00 Kasia D
|
Dynamic BIKE
Jerzy W.
18:00-19:00 Jerzy W.
|
STRETCHING
Monika G
18:00-19:00 Monika G
|
||
18:30 |
JOGA
Ewa G
18:30-20:00 Ewa G
|
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Ada .
18:30-19:30 Ada .
BOKS
Jarek L .
18:30-20:00 Jarek L .
|
Basic ball
Anna Ł
18:30-19:30 Anna Ł
|
||||
19:00 |
SHAPE
Monika G
19:00-20:00 Monika G
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Kasia D
19:00-20:00 Kasia D
|
AFRO FITNESS
Pamela K.
19:00-20:00 Pamela K.
STRONG BODY MIX
Anna Ł
19:00-20:00 Anna Ł
|
PILATES
Kasia D
19:00-20:00 Kasia D
|
||||
19:30 |
FULL BODY WORKOUT
Anna Ł
19:30-20:30 Anna Ł
|
||||||
19:45 |
JOGA
Ewa G
19:45-21:15 Ewa G
|
||||||
20:00 |
LATINO
Paweł T
20:00-21:30 Paweł T
STRETCHING
Monika G
20:00-21:00 Monika G
|
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Anna Ł
20:00-21:00 Anna Ł
|
POWER PUMP
POWER PUMP
Szymon K
17:00-18:00
LATINO
LATINO
Paweł T
20:00-21:30
STRETCHING SENIOR
Wyobraź sobie spokojne zajęcia, podczas których po kolei rozciągasz napięte mięśnie swojego ciała, wyciszasz umysł, a w tle słychać relaksacyjną muzykę…. Tutaj nie liczy się wiek ani płeć. Być może te zajęcia są właśnie dla Ciebie… Spraw sobie odrobinę przyjemności 🙂
Monika G
10:00-11:00
Quick Cardio
Ania Jarosz
17:30-18:00
POWER PUMP
POWER PUMP
Ania Jarosz
18:00-19:00
EASY BIKE
EASY BIKE – trening o malej intensywności, adresowany przede wszystkim do osób początkujących. Tutaj poznasz różne techniki jazdy rowerem Tomahawk.
Kasia D
18:00-19:00
STRETCHING
Wyobraź sobie spokojne zajęcia, podczas których po kolei rozciągasz napięte mięśnie swojego ciała, wyciszasz umysł, a w tle słychać relaksacyjną muzykę…. Tutaj nie liczy się wiek ani płeć. Być może te zajęcia są właśnie dla Ciebie… Spraw sobie odrobinę przyjemności 🙂
Monika G
20:00-21:00
SHAPE
Trening wzmacniający i modelujący sylwetkę.Wybór tej formy zapewni wzrost siły i wytrzymałości Twoich mięśni. Z biegiem czasu będziesz w stanie zrobić więcej powtórzeń danego ćwiczenia lub zwiększyć opór czy obciążenie. W życiu łatwiej poradzisz sobie z codziennymi wyzwaniami,Ćwicząc z obciążeniem, możesz wzmocnić stawy, jak również zwiększyć gęstość kośćca, co przeciwdziała powstawaniu osteoporozy. Po kilku zajęciach zaczniesz zauważać zmiany w wyglądzie. Twoje ciało będzie bardziej jędrne, ładniej ukształtowane, wyrzeźbione.
Monika G
19:00-20:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Nie do dziś wiadomo, że siedzący tryb życia osłabia nasze mięśnie wokół kręgosłupa, co w przyszłości może przyczynić się do powstania jego nienaturalnych krzywizn i chorób zwyrodnieniowych. Właśnie z myślą o Tobie przygotowaliśmy specjalny zestaw ćwiczeń, dzięki którym wzmocnisz swój gorset mięśniowy, uchronisz przed bólami kręgosłupa i będziesz cieszyć się sprawnością do później starości. Kręgosłup jest jak filar każdego domu, więc zadbaj o niego już teraz!
Kasia D
19:00-20:00
TWERK
18:00-19:00
ZUMBA
Jeśli chcesz jednocześnie spalić mnóstwo kalorii, poprawić swoją kondycję i DOBRZE SIĘ BAWIĆ, musisz koniecznie przyjść na ZUMBĘ! Proste i ciekawe kroki taneczne oraz gorąca latynoska muzyka sprawią, że od razu dasz się ponieść fali pozytywnej ENERGII i …. w oka mgnieniu ukształtujesz swoją sylwetkę! Zumbowe szaleństwo rozprzestrzenia się po całym świecie, porywając wszystkich bez względu na wiek, płeć i umiejętności. Ty też daj się wciągnąć!! 🙂
Patrycja M
18:00-19:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Nie do dziś wiadomo, że siedzący tryb życia osłabia nasze mięśnie wokół kręgosłupa, co w przyszłości może przyczynić się do powstania jego nienaturalnych krzywizn i chorób zwyrodnieniowych. Właśnie z myślą o Tobie przygotowaliśmy specjalny zestaw ćwiczeń, dzięki którym wzmocnisz swój gorset mięśniowy, uchronisz przed bólami kręgosłupa i będziesz cieszyć się sprawnością do później starości. Kręgosłup jest jak filar każdego domu, więc zadbaj o niego już teraz!
Kinga Z.
09:30-10:30
LATINO
LATINO
Paweł T
17:00-18:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Nie do dziś wiadomo, że siedzący tryb życia osłabia nasze mięśnie wokół kręgosłupa, co w przyszłości może przyczynić się do powstania jego nienaturalnych krzywizn i chorób zwyrodnieniowych. Właśnie z myślą o Tobie przygotowaliśmy specjalny zestaw ćwiczeń, dzięki którym wzmocnisz swój gorset mięśniowy, uchronisz przed bólami kręgosłupa i będziesz cieszyć się sprawnością do później starości. Kręgosłup jest jak filar każdego domu, więc zadbaj o niego już teraz!
Anna Ł
20:00-21:00
FUN BIKE
FUN BIKE- zajęcia o zmiennej intensywności, skierowane do osób średniozaawansowanych.
Kasia D
18:00-19:00
AFRO FITNESS
Pamela K.
19:00-20:00
INTERWAŁ TABATA
INTERWAŁ TABATA
Paweł T
18:00-19:00
STRONG BODY MIX
Anna Ł
19:00-20:00
Rozruch poranny
Kinga Z
08:30-09:30
ABT
W tym treningu skupiasz się na ćwiczeniu miejsc, które uwielbiają gromadzić tkankę tłuszczą, czyli w okolicach centrum ciała i wokół bioder. Z uporem ćwiczysz więc brzuch, pośladki i uda. To lekcja o średniej intensywności z dużą liczbą powtórzeń danego ćwiczenia, wykorzystuje się często w zajęciach obciążenia na nogi, tubingi ( specjalnie gumy ).
Kasia D
17:00-18:00
JOGA
Każdy z nas słyszał powiedzenie „w zdrowym ciele zdrowy duch”. Jak się okazuje, harmonia pomiędzy ciałem a umysłem jest niezwykle istotna do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Zajęcia jogi stanowią idealne połączenie spokojnych ćwiczeń fizycznych z metodami redukcji stresu m.in.: medytacją. Dzięki tym zajęciom zadbasz o piękną sylwetkę oraz zyskasz więcej energii i siły w życiu codziennym!
Ewa G
18:30-20:00
INTERWAŁ TABATA
INTERWAŁ TABATA
Szymon K
17:00-17:30
PILATES
Zastanawiasz się, dlaczego Pilates jest tak dobry dla każdego, bez względu na wiek czy stan zdrowia? Dlaczego jest inny niż pozostałe techniki ćwiczeń? Odpowiedź jest tak prosta, jak sama metoda. Główną zaletą ćwiczeń jest bowiem ich niewiarygodna efektywność. Jest to trening całego ciała w skład którego wchodzi ponad 500 ćwiczeń inspirowanych jogą, baletem i ćwiczeniami siłowymi. Ich istotą jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni. System ten jest ukierunkowany na poprawę elastyczności, siły, równowagi i świadomości swojego ciała.
Kasia D
19:00-20:00
Dynamic BIKE
Anna Ł
18:00-19:00
GIMNASTYKA SENIOR
To zajęcia ukierunkowane na poprawę ogólnego stanu zdrowia. Poprawiają ruchomość stawów, wydolność serca oraz pozytywnie wpływają na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi. Podczas zajęć uaktywnisz wszystkie partie mięśni, poprawisz swoje samopoczucie oraz zyskasz pozytywną energię na kolejne dni.
Monika G
10:00-11:00
JOGA
Każdy z nas słyszał powiedzenie „w zdrowym ciele zdrowy duch”. Jak się okazuje, harmonia pomiędzy ciałem a umysłem jest niezwykle istotna do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Zajęcia jogi stanowią idealne połączenie spokojnych ćwiczeń fizycznych z metodami redukcji stresu m.in.: medytacją. Dzięki tym zajęciom zadbasz o piękną sylwetkę oraz zyskasz więcej energii i siły w życiu codziennym!
Iza .
08:30-10:00
CROSS KETTLEBELL
CROSS KETTLEBELL
Kasia D
17:00-18:00
POWER PUMP
POWER PUMP
Kasia D
18:00-19:00
ABS( brzuchy)
Kinga .
08:30-09:00
FULL BODY WORKOUT
FULLA BODY WORKOUT
Anna Ł
19:30-20:30
TBC
Podczas tych zajęć zaangażujesz mięśnie całego ciała. Żeby zwiększyć efektywność ćwiczeń użyjesz dodatkowego sprzętu m.in.: stepów, gum i hantli. TBC to wspaniały trening ogólnorozwojowy, który poprawi wygląd Twojej sylwetki i zwiększy wydolność organizmu. Ćwicz regularnie i zaskocz najbliższych nowym wyglądem!
Ada .
17:30-18:30
ZUMBA
Jeśli chcesz jednocześnie spalić mnóstwo kalorii, poprawić swoją kondycję i DOBRZE SIĘ BAWIĆ, musisz koniecznie przyjść na ZUMBĘ! Proste i ciekawe kroki taneczne oraz gorąca latynoska muzyka sprawią, że od razu dasz się ponieść fali pozytywnej ENERGII i …. w oka mgnieniu ukształtujesz swoją sylwetkę! Zumbowe szaleństwo rozprzestrzenia się po całym świecie, porywając wszystkich bez względu na wiek, płeć i umiejętności. Ty też daj się wciągnąć!! 🙂
Patrycja M
17:30-18:30
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Nie do dziś wiadomo, że siedzący tryb życia osłabia nasze mięśnie wokół kręgosłupa, co w przyszłości może przyczynić się do powstania jego nienaturalnych krzywizn i chorób zwyrodnieniowych. Właśnie z myślą o Tobie przygotowaliśmy specjalny zestaw ćwiczeń, dzięki którym wzmocnisz swój gorset mięśniowy, uchronisz przed bólami kręgosłupa i będziesz cieszyć się sprawnością do później starości. Kręgosłup jest jak filar każdego domu, więc zadbaj o niego już teraz!
Ada .
18:30-19:30
BOKS
Jarek L .
18:30-20:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Nie do dziś wiadomo, że siedzący tryb życia osłabia nasze mięśnie wokół kręgosłupa, co w przyszłości może przyczynić się do powstania jego nienaturalnych krzywizn i chorób zwyrodnieniowych. Właśnie z myślą o Tobie przygotowaliśmy specjalny zestaw ćwiczeń, dzięki którym wzmocnisz swój gorset mięśniowy, uchronisz przed bólami kręgosłupa i będziesz cieszyć się sprawnością do później starości. Kręgosłup jest jak filar każdego domu, więc zadbaj o niego już teraz!
Kinga .
09:00-10:00
Dynamic BIKE
Jerzy W.
18:00-19:00
INTERWAŁ TABATA
INTERWAŁ TABATA
Ania Jarosz
17:00-18:00
JOGA
Każdy z nas słyszał powiedzenie „w zdrowym ciele zdrowy duch”. Jak się okazuje, harmonia pomiędzy ciałem a umysłem jest niezwykle istotna do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Zajęcia jogi stanowią idealne połączenie spokojnych ćwiczeń fizycznych z metodami redukcji stresu m.in.: medytacją. Dzięki tym zajęciom zadbasz o piękną sylwetkę oraz zyskasz więcej energii i siły w życiu codziennym!
Ewa G
19:45-21:15
CARDIO & FUNBIKE
Anna Ł
17:30-18:30
Basic ball
Anna Ł
18:30-19:30
Rozruch poranny
Kinga Z
10:30-11:30
JOGA
Każdy z nas słyszał powiedzenie „w zdrowym ciele zdrowy duch”. Jak się okazuje, harmonia pomiędzy ciałem a umysłem jest niezwykle istotna do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Zajęcia jogi stanowią idealne połączenie spokojnych ćwiczeń fizycznych z metodami redukcji stresu m.in.: medytacją. Dzięki tym zajęciom zadbasz o piękną sylwetkę oraz zyskasz więcej energii i siły w życiu codziennym!
Justyna P.
08:30-10:00
STEP
Monika G
17:00-18:00
LATINO EASY
LATIMO EASY
Paweł T
15:30-16:30
STRETCHING
Wyobraź sobie spokojne zajęcia, podczas których po kolei rozciągasz napięte mięśnie swojego ciała, wyciszasz umysł, a w tle słychać relaksacyjną muzykę…. Tutaj nie liczy się wiek ani płeć. Być może te zajęcia są właśnie dla Ciebie… Spraw sobie odrobinę przyjemności 🙂
Monika G
18:00-19:00
PŁASKI BRZUCH + TABATA
PŁASKI BRZUCH + TABATA
Monika/Kasia .
09:00-10:00
JOGA
Każdy z nas słyszał powiedzenie „w zdrowym ciele zdrowy duch”. Jak się okazuje, harmonia pomiędzy ciałem a umysłem jest niezwykle istotna do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Zajęcia jogi stanowią idealne połączenie spokojnych ćwiczeń fizycznych z metodami redukcji stresu m.in.: medytacją. Dzięki tym zajęciom zadbasz o piękną sylwetkę oraz zyskasz więcej energii i siły w życiu codziennym!
Ewa G
11:00-12:30
POWER PUMP
POWER PUMP
Monika G
10:00-11:00
FUN BIKE
FUN BIKE- zajęcia o zmiennej intensywności, skierowane do osób średniozaawansowanych.
Kasia D
10:00-11:00
LATINO
LATINO
Paweł T
09:00-10:00
FULL BODY WORKOUT
FULLA BODY WORKOUT
Paweł T
08:00-09:00
FITBALL
Chcesz połączyć aktywny styl życia z zabawą? Zapraszamy Cię na zajęcia, w których do ćwiczeń wykorzystywana jest duża gumowa piłka. Aby utrzymać na niej równowagę, będziesz musiał zaangażować swoje najgłębiej położone mięśnie. Tempo zajęć jest powolne, jednak Twoje ciało będzie intensywnie pracować. Fitball to propozycja dla osób w każdym wieku.
Ania J/Dorota .
10:00-11:00
ABT
W tym treningu skupiasz się na ćwiczeniu miejsc, które uwielbiają gromadzić tkankę tłuszczą, czyli w okolicach centrum ciała i wokół bioder. Z uporem ćwiczysz więc brzuch, pośladki i uda. To lekcja o średniej intensywności z dużą liczbą powtórzeń danego ćwiczenia, wykorzystuje się często w zajęciach obciążenia na nogi, tubingi ( specjalnie gumy ).
Ania J/Dorota .
09:00-10:00
PŁASKI BRZUCH
Każdy marzy o płaskim brzuchu… a marzenia trzeba realizować! Wystarczy tylko przyjść i zacząć ćwiczyć! Zajęcia PŁASKI BRZUCH trwają zaledwie 20 min., a ich regularne uprawianie daje widoczne rezultaty! Zajęcia mogą być doskonałym sposobem na uzupełnienie treningu siłowego lub fitness. Zachęcamy zarówno Panie jak i Panów 🙂
Ania Jarosz
17:00-17:30
STRONG ABS
Anna Ł
17:30-18:00