Grafik zajęć

SQUASH 1

SQUASH 1

SQUASH 1

SQUASH 1

SQUASH 1

SQUASH 1

SQUASH 1

SQUASH 1

SQUASH 1

SQUASH 1

SQUASH 1

SQUASH 1

SQUASH 1

SQUASH 1

SQUASH 1

SQUASH 1

SQUASH 2

SQUASH 2

SQUASH 2

SQUASH 2

SQUASH 2

SQUASH 2

SQUASH 2

SQUASH 2

SQUASH 2

SQUASH 2

SQUASH 2

SQUASH 2

SQUASH 2

SQUASH 2

SQUASH 2

SQUASH 2

TBC

Podczas tych zajęć zaangażujesz mięśnie całego ciała. Żeby zwiększyć efektywność ćwiczeń użyjesz dodatkowego sprzętu m.in.: stepów, gum i hantli. TBC to wspaniały trening ogólnorozwojowy, który poprawi wygląd Twojej sylwetki i zwiększy wydolność organizmu. Ćwicz regularnie i zaskocz najbliższych nowym wyglądem!

FUN BIKE

FUN BIKE- zajęcia o zmiennej intensywności, skierowane do osób średniozaawansowanych.

TBC

Podczas tych zajęć zaangażujesz mięśnie całego ciała. Żeby zwiększyć efektywność ćwiczeń użyjesz dodatkowego sprzętu m.in.: stepów, gum i hantli. TBC to wspaniały trening ogólnorozwojowy, który poprawi wygląd Twojej sylwetki i zwiększy wydolność organizmu. Ćwicz regularnie i zaskocz najbliższych nowym wyglądem!

ENERGY PUMP

Energy Pump to trening , który dostarcza wrażeń na zupełnie innym poziomie! 60-minutowa sesja z użyciem sztangi pobudzi do pracy wszystkie główne grupy mięśniowe Twojego ciała. Energetyczna muzyka, motywujący instruktorzy i indywidualny dobór obciążenia sztangi, pomogą Ci szybciej osiągnąć wymarzone rezultaty!

FUNCTIONAL TRAINING

BOKS

EASY BIKE

EASY BIKE – trening o malej intensywności, adresowany przede wszystkim do osób początkujących. Tutaj poznasz różne techniki jazdy rowerem Tomahawk.

JOGA

Każdy z nas słyszał powiedzenie „w zdrowym ciele zdrowy duch”. Jak się okazuje, harmonia pomiędzy ciałem a umysłem jest niezwykle istotna do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Zajęcia jogi stanowią idealne połączenie spokojnych ćwiczeń fizycznych z metodami redukcji stresu m.in.: medytacją. Dzięki tym zajęciom zadbasz o piękną sylwetkę oraz zyskasz więcej energii i siły w życiu codziennym!

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Nie do dziś wiadomo, że siedzący tryb życia osłabia nasze mięśnie wokół kręgosłupa, co w przyszłości może przyczynić się do powstania jego nienaturalnych krzywizn i chorób zwyrodnieniowych. Właśnie z myślą o Tobie przygotowaliśmy specjalny zestaw ćwiczeń, dzięki którym wzmocnisz swój gorset mięśniowy, uchronisz przed bólami kręgosłupa i będziesz cieszyć się sprawnością do później starości. Kręgosłup jest jak filar każdego domu, więc zadbaj o niego już teraz!

GIMNASTYKA SENIOR

To zajęcia ukierunkowane na poprawę ogólnego stanu zdrowia. Poprawiają ruchomość stawów, wydolność serca oraz pozytywnie wpływają na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi. Podczas zajęć uaktywnisz wszystkie partie mięśni, poprawisz swoje samopoczucie oraz zyskasz pozytywną energię na kolejne dni.

SQUASH 1

SQUASH 1

SQUASH 1

SQUASH 1

SQUASH 1

SQUASH 1

SQUASH 1

SQUASH 1

SQUASH 1

SQUASH 1

SQUASH 1

SQUASH 1

SQUASH 1

SQUASH 1

SQUASH 1

SQUASH 1

SQUASH 2

SQUASH 2

SQUASH 2

SQUASH 2

SQUASH 2

SQUASH 2

SQUASH 2

SQUASH 2

SQUASH 2

SQUASH 2

SQUASH 2

SQUASH 2

SQUASH 2

SQUASH 2

SQUASH 2

SQUASH 2

FUN BIKE

FUN BIKE- zajęcia o zmiennej intensywności, skierowane do osób średniozaawansowanych.

ABT

W tym treningu skupiasz się na ćwiczeniu miejsc, które uwielbiają gromadzić tkankę tłuszczą, czyli w okolicach centrum ciała i wokół bioder. Z uporem ćwiczysz więc brzuch, pośladki i uda. To lekcja o średniej intensywności z dużą liczbą powtórzeń danego ćwiczenia, wykorzystuje się często w zajęciach obciążenia na nogi, tubingi ( specjalnie gumy ).

PILATES

Zastanawiasz się, dlaczego Pilates jest tak dobry dla każdego, bez względu na wiek czy stan zdrowia? Dlaczego jest inny niż pozostałe techniki ćwiczeń? Odpowiedź jest tak prosta, jak sama metoda. Główną zaletą ćwiczeń jest bowiem ich niewiarygodna efektywność. Jest to trening całego ciała w skład którego wchodzi ponad 500 ćwiczeń inspirowanych jogą, baletem i ćwiczeniami siłowymi. Ich istotą jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni. System ten jest ukierunkowany na poprawę elastyczności, siły, równowagi i świadomości swojego ciała.

ZUMBA

Jeśli chcesz jednocześnie spalić mnóstwo kalorii, poprawić swoją kondycję i DOBRZE SIĘ BAWIĆ, musisz koniecznie przyjść na ZUMBĘ! Proste i ciekawe kroki taneczne oraz gorąca latynoska muzyka sprawią, że od razu dasz się ponieść fali pozytywnej ENERGII i …. w oka mgnieniu ukształtujesz swoją sylwetkę! Zumbowe szaleństwo rozprzestrzenia się po całym świecie, porywając wszystkich bez względu na wiek, płeć i umiejętności. Ty też daj się wciągnąć!! 🙂

EASY BIKE

EASY BIKE – trening o malej intensywności, adresowany przede wszystkim do osób początkujących. Tutaj poznasz różne techniki jazdy rowerem Tomahawk.

Mobility & Stretching

FUN BIKE

FUN BIKE- zajęcia o zmiennej intensywności, skierowane do osób średniozaawansowanych.

GIMNASTYKA SENIOR

To zajęcia ukierunkowane na poprawę ogólnego stanu zdrowia. Poprawiają ruchomość stawów, wydolność serca oraz pozytywnie wpływają na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi. Podczas zajęć uaktywnisz wszystkie partie mięśni, poprawisz swoje samopoczucie oraz zyskasz pozytywną energię na kolejne dni.

TABATA

TABATA – zasada jest prosta, ćwiczymy przez 20 sekund i przez 10 odpoczywamy. Wykonujemy 8 takich serii. W ciągu 20 sekund pracy robimy tyle powtórzeń jednego ćwiczenia, ile tylko jesteśmy w stanie jak najszybciej. Najważniejszy jest tutaj dobór ćwiczenia, które angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Zapraszamy na zajęcia wszystkich Klubowiczów pragnących ciężkiego, satysfakcjonującego treningu, który wprowadzi Wasze ciała na wyżyny życiowej formy.

AKTYWNE 9 MIESIĘCY

To zajęcia dla kobiet w ciąży zaproponowane przez Katarzynę Sempolską, znaną z programów dla mam i dzieci w TVN Style. Program “A9M” jest bezpieczną formą ćwiczeń mającą za zadanie przygotować Cię do trudów porodu i zapewnić szybszy powrót do formy w okresie połogu. Bazuje na technice Pilates, Jodze i treningu Body Ball. Wykorzystywane w lekcji piłki zapewniają podparcie, odciążają stawy i uczą wyczucia równowagi. Każde zajęcia kończą się aktywnym relaksem, dzięki któremu poznasz swoje ciało i nauczysz się je rozluźniać. To nieoceniona umiejętność, niezwykle przydatna w trakcie porodu, która pomoże Ci zregenerować się i odzyskać siły w przerwie między skurczami.