Zajęcia

grupowe

Dla zwolenników zajęć fitness przygotowaliśmy cały wachlarz zajęć: od bardzo dynamicznych, przez funkcjonalne, do ćwiczeń typu Body&Mind. Zajęcia prowadzone są przez wykwalifikowanych instruktorów, którzy dbają o prawidłową technikę wykonywanych ćwiczeń, motywację oraz dobrą atmosferę. W grafiku znajdują się zajęcia o różnym stopniu intensywności, zarówno dla osób początkujących, średnio zaawansowanych, jak i zaawansowanych. Nieważne ile masz lat, w naszej ofercie z pewnością znajdziesz coś dla siebie! Proponujemy Ci zajęcia modelujące sylwetkę, taneczne, wytrzymałościowe, profilaktyczne i relaksacyjne.

Brazylijskie pośladki

Trening pomagający w zbudowaniu jędrnych, mocnych i kształtnych pośladków. Wpływa też korzystnie na modelowanie całej sylwetki z naciskiem na jej dolne partie. Zajęcia obejmują ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała, a także ćwiczenia z użyciem sprzętu obciążającego typu: sztangi, obciążenie wolne, gumy i taśmy oporowe. Trening sprzyja też redukcji tkanki tłuszczowej.

Bella Line Wellness Centrum

Bella Line Wellness Centrum

Mocne stawy

To idealny sposób na poprawę ogólnej sprawności ruchowej! Ćwiczenia zapobiegają urazom, przeciwdziałają niekorzystnym zmianom w mięśniach, ścięgnach i stawach. Na tych zajęciach stopniowo i ostrożnie rozciągniesz swoje mięśnie poprawiając ich elastyczność oraz zwiększysz zakres ruchu w stawach.

Trening obwodowy

To rodzaj treningu, który polega na wykonywaniu serii ćwiczeń siłowych z krótkimi przerwami pomiędzy nimi. Charakteryzuje się on wysoką intensywnością, co powoduje, że w krótkim czasie można spalić dużą ilość kalorii i zwiększyć swoją siłę oraz wytrzymałość. Trening obwodowy angażuje różne partie ciała, dzięki czemu można uzyskać kompleksowy trening.

Zajęcia grupowe Bella Line

Zajęcia grupowe Bella Line

Basic bike

Kręci Cię jazdę rowerem? Mamy dla Ciebie coś specjalnego! Basic Bike, to ćwiczenia grupowe na rowerach stacjonarnych, symulujące jazdę w terenie. Prowadzone są w rytm muzyki, dobranej do charakteru oraz intensywności zajęć. Poprzez regularny trening wzmocnisz swoje nogi, poprawisz wydolność organizmu oraz spalisz mnóstwo kalorii! Dobra zabawa jest gwarantowana!

TRX

TRX to ćwiczenia w oparciu o taśmy TRX. Angażują praktycznie wszystkie grupy mięśniowe, zwłaszcza mięśnie brzucha. Jako ciężar wykorzystujemy grawitacje i masę własnego ciała, a stopień trudności zależy od przeniesienia środka ciężkości względem punktu zaczepienia systemu TRX. Sprzęt ten nadaje się bardzo dobrze do ćwiczeń po urazach jak i do wzmacniania wiązadeł, które łatwo uszkodzić podczas niekontrolowanych ruchów kończyn.

Zajęcia grupowe Bella Line

Zajęcia grupowe Bella Line

Cellulit Killer

Trening całego ciała z wykorzystaniem między innymi stepów, lekkich sztang, hantli, poprawiający wytrzymałość, siłę oraz kształtujący sylwetkę. Zajęcia zawierają całą gamę ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha, ud, pośladków oraz ramion. Poprawia wydolność krążeniowo-oddechową, a przy okazji pozbywamy się nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Zdrowy kręgosłup

Zajęcia te są przeznaczone dla osób, które chcą zadbać o swój kręgosłup, właściwą postawę i dobre samopoczucie. Zajęcia przywracają kręgosłupowi pełną ruchomość, wzmacniają mięśnie głębokie odpowiedzialne za stabilizację i równowagę zarówno kręgosłupa jak i miednicy.

Zajęcia grupowe Bella Line

Bella Line Wellness Centrum

Płaski brzuch

W tym treningu skupiasz się na ćwiczeniu miejsc, które uwielbiają gromadzić tkankę tłuszczową, czyli w okolicach centrum ciała i wokół bioder. Z uporem ćwiczysz więc brzuch, pośladki i uda. To lekcja o średniej intensywności z dużą liczbą powtórzeń danego ćwiczenia, wykorzystuje się często w zajęciach obciążenia na nogi, tubingi (specjalnie gumy).

Zumba

Jeśli chcesz jednocześnie spalić mnóstwo kalorii, poprawić swoją kondycję i DOBRZE SIĘ BAWIĆ, musisz koniecznie przyjść na Zumbę! Proste i ciekawe kroki taneczne oraz gorąca latynoska muzyka sprawią, że od razu dasz się ponieść fali pozytywnej energii i… w oka mgnieniu ukształtujesz swoją sylwetkę! Zumbowe szaleństwo rozprzestrzenia się po całym świecie, porywając wszystkich bez względu na wiek, płeć i umiejętności. Ty też daj się wciągnąć!

Zajęcia grupowe Bella Line

Zajęcia grupowe Bella Line

Joga

Praktyka uelastycznia, wzmacnia, zwiększa świadomość ciała i niweluje powstałe w nim napięcia, a także dolegliwości bólowe kręgosłupa. Ćwiczenia odpowiednie dla osób początkujących, a także bardziej zaawansowanych.

Joga rozciągająca

Pozycje jogi rozciągającej skupiają się na uzyskaniu większej elastyczności ciała. Wraz z poprawą sprawności ruchowej, polepsza się jakość snu, a także zwiększa mobilność. Elastyczność umożliwia mięśniom wydajniejszą pracę, co przekłada się również na zmniejszenie ryzyka kontuzji.

Zajęcia grupowe Bella Line

Zajęcia grupowe Bella Line

Pilates

Godziny spędzone przed telewizorem czy komputerem nie wpływają pozytywnie na prawidłową postawę naszego ciała. Możemy temu zaradzić poprzez zajęcia Pilates, które wzmacniają mięśnie podtrzymujące kręgosłup i zwiększają świadomość własnego ciała. Przyjdź na zajęcia i poczuj mięśnie, o których istnieniu nawet nie miałeś wcześniej pojęcia!

TABATA

Tabata to trening interwałowy charakteryzujący się wysoką intensywnością. Krótkie okresy bardzo intensywnego wysiłku przeplatają się z krótkimi okresami umiarkowanego wysiłku, co przekłada się na spalanie tkanki tłuszczowej.

Bella Line Wellness Centrum

Zajęcia grupowe Bella Line

Shape

Trening umożliwiający intensywne spalanie kalorii, co pomaga budować beztłuszczową masę mięśniową i modelować sylwetkę. Składa się z ćwiczeń kondycyjnych oraz poprawiających wygląd ciała. W trakcie zajęć posługujemy się odpowiednimi akcesoriami, typu hantle, piłki czy stepy.

Pump

To trening, który dostarcza wrażeń na zupełnie innym poziomie! 60-minutowa sesja z użyciem sztangi pobudzi do pracy wszystkie główne grupy mięśniowe Twojego ciała. Energetyczna muzyka, motywujący instruktorzy i indywidualny dobór obciążenia sztangi pomogą Ci szybciej osiągnąć wymarzone rezultaty!

Zajęcia grupowe Bella Line

Zajęcia grupowe Bella Line

Turbo spalanie

Interwałowy trening o wysokiej intensywności angażujący wszystkie partie mięśniowe. Realizowany jest w wysokim tętnie, spalający tkankę tłuszczową przez kolejne 24 h po zakończeniu ćwiczeń.

Core Time

Zajęcia wzmacniające mięśnie głębokie, wewnętrzne (takie jak brzuch, plecy). Intensywny trening głównie z ciężarem własnego ciała.

Zajęcia grupowe Bella Line

Darmowy pobytw klubie

Ciesz się dniem treningu i relaksu w wybranym klubie BallaLine. Przekonaj się, że nasz klub to miejsce, które pokochasz. Czekamy na Ciebie.

Darmowy trening

Bella Line

Element graficzny

Element graficzny