Grafik zajęć

POWER PUMP

POWER PUMP

STRETCHING SENIOR

Wyobraź sobie spokojne zajęcia, podczas których po kolei rozciągasz napięte mięśnie swojego ciała, wyciszasz umysł, a w tle słychać relaksacyjną muzykę…. Tutaj nie liczy się wiek ani płeć. Być może te zajęcia są właśnie dla Ciebie… Spraw sobie odrobinę przyjemności 🙂

Quick Cardio

POWER PUMP

POWER PUMP

STRETCHING

Wyobraź sobie spokojne zajęcia, podczas których po kolei rozciągasz napięte mięśnie swojego ciała, wyciszasz umysł, a w tle słychać relaksacyjną muzykę…. Tutaj nie liczy się wiek ani płeć. Być może te zajęcia są właśnie dla Ciebie… Spraw sobie odrobinę przyjemności 🙂

SHAPE

Trening wzmacniający i modelujący sylwetkę.Wybór tej formy zapewni wzrost siły i wytrzymałości Twoich mięśni. Z biegiem czasu będziesz w stanie zrobić więcej powtórzeń danego ćwiczenia lub zwiększyć opór czy obciążenie. W życiu łatwiej poradzisz sobie z codziennymi wyzwaniami,Ćwicząc z obciążeniem, możesz wzmocnić stawy, jak również zwiększyć gęstość kośćca, co przeciwdziała powstawaniu osteoporozy. Po kilku zajęciach zaczniesz zauważać zmiany w wyglądzie. Twoje ciało będzie bardziej jędrne, ładniej ukształtowane, wyrzeźbione.

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Nie do dziś wiadomo, że siedzący tryb życia osłabia nasze mięśnie wokół kręgosłupa, co w przyszłości może przyczynić się do powstania jego nienaturalnych krzywizn i chorób zwyrodnieniowych. Właśnie z myślą o Tobie przygotowaliśmy specjalny zestaw ćwiczeń, dzięki którym wzmocnisz swój gorset mięśniowy, uchronisz przed bólami kręgosłupa i będziesz cieszyć się sprawnością do później starości. Kręgosłup jest jak filar każdego domu, więc zadbaj o niego już teraz!

PŁASKI BRZUCH

Każdy marzy o płaskim brzuchu… a marzenia trzeba realizować! Wystarczy tylko przyjść i zacząć ćwiczyć! Zajęcia PŁASKI BRZUCH trwają zaledwie 20 min., a ich regularne uprawianie daje widoczne rezultaty! Zajęcia mogą być doskonałym sposobem na uzupełnienie treningu siłowego lub fitness. Zachęcamy zarówno Panie jak i Panów 🙂

EASY BIKE

EASY BIKE – trening o malej intensywności, adresowany przede wszystkim do osób początkujących. Tutaj poznasz różne techniki jazdy rowerem Tomahawk.

CROSS KETTLEBELL

CROSS KETTLEBELL

Latino

ZUMBA

Jeśli chcesz jednocześnie spalić mnóstwo kalorii, poprawić swoją kondycję i DOBRZE SIĘ BAWIĆ, musisz koniecznie przyjść na ZUMBĘ! Proste i ciekawe kroki taneczne oraz gorąca latynoska muzyka sprawią, że od razu dasz się ponieść fali pozytywnej ENERGII i …. w oka mgnieniu ukształtujesz swoją sylwetkę! Zumbowe szaleństwo rozprzestrzenia się po całym świecie, porywając wszystkich bez względu na wiek, płeć i umiejętności. Ty też daj się wciągnąć!! 🙂

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Nie do dziś wiadomo, że siedzący tryb życia osłabia nasze mięśnie wokół kręgosłupa, co w przyszłości może przyczynić się do powstania jego nienaturalnych krzywizn i chorób zwyrodnieniowych. Właśnie z myślą o Tobie przygotowaliśmy specjalny zestaw ćwiczeń, dzięki którym wzmocnisz swój gorset mięśniowy, uchronisz przed bólami kręgosłupa i będziesz cieszyć się sprawnością do później starości. Kręgosłup jest jak filar każdego domu, więc zadbaj o niego już teraz!

LATINO

LATINO

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Nie do dziś wiadomo, że siedzący tryb życia osłabia nasze mięśnie wokół kręgosłupa, co w przyszłości może przyczynić się do powstania jego nienaturalnych krzywizn i chorób zwyrodnieniowych. Właśnie z myślą o Tobie przygotowaliśmy specjalny zestaw ćwiczeń, dzięki którym wzmocnisz swój gorset mięśniowy, uchronisz przed bólami kręgosłupa i będziesz cieszyć się sprawnością do później starości. Kręgosłup jest jak filar każdego domu, więc zadbaj o niego już teraz!

FUN BIKE

FUN BIKE- zajęcia o zmiennej intensywności, skierowane do osób średniozaawansowanych.

INTERWAŁ TABATA

INTERWAŁ TABATA

STRONG BODY MIX

Rozruch poranny

ABT

W tym treningu skupiasz się na ćwiczeniu miejsc, które uwielbiają gromadzić tkankę tłuszczą, czyli w okolicach centrum ciała i wokół bioder. Z uporem ćwiczysz więc brzuch, pośladki i uda. To lekcja o średniej intensywności z dużą liczbą powtórzeń danego ćwiczenia, wykorzystuje się często w zajęciach obciążenia na nogi, tubingi ( specjalnie gumy ).